카우치 포테이토가 되지 말라: 지금 바로 몸매를 가꾸어 보십시오!
많은 사람들이 멋지고 건강한 몸을 이루기 위해 운동과 체력 단련에 관심이 있다.
건강은 중요하다.
만약 당신이 육체적으로 건강하다면 당신은 더 건강하고 즐거운 삶을 살 수 있다.
만약 당신이 당신의 건강을 증진시키고 싶다면, 아래의 건강 팁을 읽어라.
건강해지는 것은 많은 사람들이 체육관에서 역기를 들면서 달성하려고 노력하는 목표다.
풀근육운동에 필요한 것은 풀업, 팔굽혀펴기, 스쿼트, 다리 올리기, 다리 올리기, 다리 올리기, 물구나무서기 팔굽혀펴기 등 6가지 운동이다.
여러분이 즐기는 운동 루틴을 반드시 선택하고, 그것을 고수하라.
즐기는 것을 고르면 운동하는 것이 신날 것이다.
동기부여를 위해 운동과 피트니스 클럽에 가입하십시오.
돈이 이미 다 쓰였으니 더 의욕이 생길 것이다.
체육관에 나가는 것이 귀찮은 일이라면 이 전략이 마지막 수단이 될지도 모른다.
살을 뺄 확률을 향상시킬 수 있는 한가지는 처음부터 목표를 세우는 것이다.
이렇게 되면 말썽의 첫 신호에 그만두는 것보다는 110%를 넣겠다는 심경의 틀에 빠지게 될 것이다.
만약 여러분이 체중 감량 프로그램을 더 큰 삶의 목표의 일부로 생각한다면, 여러분은 중도에 빠질 가능성이 더 적다.
1시간 이내에 역기를 들어라.
코티솔을 방출하는 것 외에도, 한 시간 동안 들어올리고 있다면, 근육이 낭비되기 시작할 것이다.
웨이트 트레이닝을 한 시간 미만으로 유지하라.
많은 다른 운동과 운동 루틴을 섞어라.
운동에 다양성을 더하면 관심 수준을 유지하는 데 도움이 되고, 다음에 다시 돌아가서 운동하고 싶은 욕구가 조금 더 생기게 할 것이다.
실용적이고 육체적인 측면에서는 항상 같은 운동을 하는 것이 경험에 적응하는 근육이 자라면서 점점 효과가 떨어진다는 것을 알아야 한다.
당신의 신체 건강에 대한 좋은 투자는 당신의 건강 수준을 향상시키는 것을 돕기 위해 피트니스 트레이너의 도움을 구하는 것이다.
개인 트레이너는 풍부한 경험을 가지고 있다.
개인 트레이너는 모든 사람의 스타일과 조화를 이루는 것은 아니지만, 개인의 건강 상태에 큰 영향을 미칠 수 있다.
만약 여러분이 다리 근육을 강화하기를 원한다면, 벽걸이를 해보라.
자신의 몸이 들어갈 수 있을 만큼 넓고 안전하게 움직일 수 있는 벽 공간부터 시작해야 한다.
그리고 나서 벽에 등을 대고 약 18인치 떨어진 곳에 자리를 잡아라.
등을 벽에 대고 납작해질 때까지 뒤로 기대면서 무릎을 굽힌다.
허벅지가 바닥과 완벽하게 평행한 자세로 앉아 있을 정도로 계속 쪼그리고 앉는다.
다리가 허락하는 한 여기에 머물러라.
턱걸이를 쉽게 할 수 있도록 다음 팁을 따르십시오.
다른 방식으로 그들을 생각하는 것은 변화를 일으킬 수 있다.
자신을 위로 끌어올리는 데 집중하지 마라.
팔꿈치를 아래쪽으로 당기는 데 초점을 맞춰라.
이것은 상황을 훨씬 더 단순하게 보이게 할 것이고 당신은 그것들을 더 많이 완성할 수 있을 것이다.
쿼드를 향상시키려면 상자 스쿼트를 하십시오.
박스 스쿼트는 스쿼트를 할 때 필요한 추가적인 힘을 얻는 데 정말 도움이 된다.
상자 스쿼트에 필요한 추가 장비는 스쿼트를 할 때 뒷면 뒤에 놓는 상자뿐이다.
보통처럼 쪼그려 앉지만, 상자 위에 앉기 전에 잠시 멈춰라.
러닝 루틴을 3분의 1로 나누십시오.
느리고 꾸준한 속도로 시작해서 조금씩 조금씩 조금씩 속도를 올려라.
마지막 부분의 주행은 최대한 세게 밀어 평균 속도보다 빠르게 주행하십시오.
이것은 당신을 더 힘들게 할 것이고, 지치기 전에 달릴 수 있는 시간을 증가시킬 것이다.
웨이트 벨트는 훈련하기에 아주 좋은 부속품이지만, 매우 무거운 웨이트를 들어올릴 때만 그렇다.
웨이트 벨트를 계속 착용하는 것은 장기적인 단점을 가질 수 있다.
허리 근육뿐만 아니라 복부 근육도 벨트로 항상 받쳐주면 더욱 약해지고 부상에 취약해질 수 있다.
앞서 언급했듯이 잘 먹고 운동을 하면 길고 행복한 삶을 살 가능성이 높다.
자신의 건강에 안주하기 쉽고, 그런 사고방식에 맞서 싸우는 것이 중요하다.
여기에 정보를 통합하면 곧 더 건강해질 것이다.
